冷え性を改善するには血行を良くすることが大切

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血行を改善することが大事

女性

冷え性は便秘、頭痛、腰痛、生理痛などの体調不良をもたらすものです。冷え性は基本的に血行が悪いことによって生じるため、血行を良くするための健康食品を取り入れることで改善が期待できます。サプリメントの摂取も有効ですが配合成分を確認して購入することが大切です。

一年中快適に過ごしたい

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苦痛を減らすために

冷え性というのは血行不良の行く末そのものです。血行を改善して手足の末端まで血液が行き渡るようにすれば体温は自ずと上がるので、あの辛い冷え性ともおさらばできます。言葉で言うのは簡単ですが、これがかなり難しい問題ですよね。末端冷え性の人は足の付け根の部分がかなり冷たいそうです。これは太ももの部分からもうすでに血液が滞っている証拠ですので、その先にある足先が冷たいのは当然のことです。足先の冷え性は歩くことによってももちろん血行促進できますが、時と場合によってはウォーキングができないこともありますので、そういう時はウォーキングに代わるストレッチングをすれば血行促進につながります。骨盤のあたりを中心に足の付け根から回したり伸ばしたりすると冷え性対策になるそうです。

内臓の冷えにも気を付けて

ストレッチやウォーキングと併用して、冷え性に効果のある成分を含んだサプリを摂るとより効果的です。基本的に体を温める効果のある成分を使っているものと、全身の血液の巡りを良くすることで冷え性を改善していくものがあります。この異なる成分を併せて配合しているサプリは、素早く冷えた体を温めつつ根本的な冷え性の解消ができるので、購入前にサプリに含まれている成分をよく見ると良いでしょう。冷え性の人は腹巻でもカイロでも何でも良いので、夏でもお腹を温めることが重要です。生理前なども全身が冷えますので、下腹部を中心にお腹を温めるとPMS対策にもなりますので一石二鳥ですよね。冷え性解消サプリの摂取、適度な運動やストレッチ、お腹を温めることの3つを実行すると冷え性を早く解消できるでしょう。

アーモンドを食べましょう

お花

冷え性改善に有効な食べ物とされるのがアーモンドです。アーモンドに含まれるビタミンEの抗酸化作用によって血行改善に期待が持てるからです。アーモンドは乾煎りの物を一日二十〜二十五粒食べるようにしましょう。塩が振られている物は塩分の摂り過ぎになってしまいます。

冷えは身体に悪い

困る女性

冷え性は自律神経に影響を及ぼすもので、血流の低下や細胞活動の低下が原因として考えられます。しかし、褐色脂肪細胞を刺激したり、しょうがなどの身体を温める食材を摂ることで、体質から改善することも可能です。